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1 SOMMEIL PAISIBLE

Ph-SleepgCatDog   SOMMEIL PAISIBLE        

Voici quelques tuyaux pour bien dormir. J’espère que ce contenu
 vous apportera plus de repos et vous vous réveillerez, frais-fraîches
comme un gardon.
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1- Avant d’aller au lit, bain de pieds chaud avec une poignée de gros sel
et surtout connexion avec la lumière. Imaginer un petit soleil au-dessus
de la tête. Un rayon lumineux dont le diamètre est celui du cercle formé 
par le pouce et l’index, pénètre par le sommet de la tête. L’imaginer 
qui traverse le corps verticalement et sort par la plante des pieds dans l’eau,
pendant quelques minutes. (source : site bouddhiste « dharma practice.com ») 
 ..
2- Penser au moins à une, (mieux 3) chose-s qui a-ont apportée-s
un bien être, de la joie, dont vous êtes fières ou contentes avant
de vous endormir. Savourer.
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3- Demander à votre coeur (et/ou option : ange gardien) de vous amener
dormir dans un endroit de rêve, en toute sécurité et régénérateur.
Le coeur est la 1ère intelligence avant le cerveau.
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4- Lui/leur demander de résoudre en rêve, une situation  que vous voulez
améliorer (l’énoncer précisément à voix haute ou en silence), en sachant
que c’est déjà résolu. La Vie ne connaît pas le manque. 
Ex. : inutile de demander de l’argent, cela voudrait dire que vous n’en avez pas
assez (manque). La Vie ne connaît que l’abondance et vous donnerait en retour
encore plus d’abondance de manque. Plutôt, demander que la Vie vous montre 
de nouvelles façons de vous enrichir ou quoi faire pour en avoir plus : être ouvert
à tout, dans l’intégrité, puis prendre action sur les intuitions.
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 5- Pour trouver facilement le sommeil, si vous n’y arriviez pas, est de respirer
en 4 / 7 / 8 : bout de la langue contre la gencive entre les 2 incisives du haut,
inspir par le nez, compter jusqu’à 4 secondes posément, bloquer l’air en comptant
jusqu’à 7 s., puis expirer avec un souffle bruyant par la bouche en comptant jusqu’à 8 s.
Chaque fois que j’ai pratiqué cette méthode, j’ai pensé « ça ne marche pas » car
je restais aussi éveillée qu’auparavant. Mais, immanquablement, je tombais
dans le sommeil sans m’en rendre compte. Voir vidéo (en Anglais) du Dr Weill :

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